Nel 1987 il tredicenne Bruce Garrett, con un innato talento per il ballo, si sta preparando per partecipare ai campionati juniores di salsa quando un episodio di bullismo lo priva della fiducia nelle sue potenzialità e devia il suo percorso di vita. 22 anni dopo, Bruce (Nick Frost) è un giovane uomo fuori forma, intrappolato in una spirale di autocommiserazione e repressione. La sua unica ragione di vita è Julia (Rashida Jones), il suo nuovo capo americano, che considera però fuori dalla sua portata. Quando si rende conto che anche il collega Drew (Chris O'Down), il maschio alfa dell'ufficio, è interessato a Julia, Bruce è costretto a darsi da fare per avere la meglio. Con l'aiuto della sorella Sam (Olivia Colman) lotterà contro i suoi demoni interiori per ritornare sulla pista da ballo.